Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tavoitteet: Kurssin tavoitteena on valmistaa osallistuja niin, että hänellä on riittävät tiedot ja taidot kuntoiluun ja liikkumiseen ennen asepalvelusta. Kurssin jälkeen osallistuja tunnistaa oman kuntotason ja on saanut perusteita ja vinkkejä säännölliseen fyysiseen harjoitteluun ennen asepalvelusta
Kurssilla käydään läpi:
- fyysisen toimintakyvyn eri osa-alueet
- voima- ja kestävyysharjoittelun periaatteet
- asepalveluksen fyysiset ja psyykkiset vaatimukset ja
- taistelijan varustus
Lisäksi kurssin jälkeen osallistuja ymmärtää fyysisen kunnon tavoitteellisen kehittämisen perusteet. Tavoitteena on fyysisen oman kuntotason selvittäminen ja säännölliseen fyysiseen harjoitteluun motivointi.
Kohderyhmä: Kurssi on suunnattu kutsuntaikäisille. Kurssi soveltuu kaikille toisen asteen opiskelijoille ja varusmiespalvelukseen tai naisten vapaaehtoiseen asepalvelukseen valmistautuville tai siitä kiinnostuneille henkilöille. Kurssi soveltuu kaikille kuntotasosta huolimatta.




Esitiedot:
Kurssilla käydään läpi fyysisen toimintakyvyn ja kunnon tavoitteellisen kehittämisen perusteita ja teoriaa, minkä lisäksi kurssilla tehdään käytännön liikuntaharjoituksia niin sisä- kuin ulkotiloissa. Tarkemmat ohjeet tarvittavista varusteista ja aikatauluista tulee kurssi-ilmoittautumisen jälkeen sähköpostitse.
Kurssille ei voi ilmoittautua 15.-28.6.2026 välisenä aikana järjestelmäpäivityksen vuoksi.
Keskeinen sisältö: Kurssilla käydään läpi kuntoharjoittelun perusteita ja esitellään 12 viikon kestävä kuntoharjoitteluohjelma. Kurssilla on varattu aikaa keskustelulle ja kysymyksille.
Kurssilla liikutaan pääsääntöisesti ulkotiloissa ja se sisältää myös luento-opetusta sisätiloissa. Kurssilla tarjotaan lounas.
Kurssin alustava ohjelma on seuraavanlainen:
9.00 Ilmoittautuminen Ampumahiihtopaviljonki, Hälvälä
9.30 Kurssin esittely ja varuste-esittely
10.00 Lihaskuntotesti (vauhditon pituushyppy, vatsalihas, etunojapunnerrus) ja varusmiespalveluksen haasteiden läpikäyminen
11.30 12 min juoksutesti
12.30 Peseytyminen
13.00 Lounas ja oppitunti: 12 viikon kunto-ohjelma, kuntoharjoittelun perusteita
14.30 Lihashuolto
15.15 Kurssin päätös ja loppukeskustelu