Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tavoitteet: Reserviläisen fyysisen kunnon testaus. Kaikki suorittavat lihaskuntotestin, lisäksi alle 45-vuotiaat suorittavat Cooper-testin ja 45 vuotta täyttäneet UKK-kävelytestin.
Kohderyhmä: Kaikille sopiva koulutus, Reserviläiset
Paikallisjoukkojen reserviläiset ja kaikki oman fyysisen kunnon kehittämisestä kiinnostuneet 18-vuotta täyttäneet.



Esitiedot:
Älä tee kovaa treeniä tai raskasta työtä, äläkä nauti alkoholia 24 tuntia ennen kuntotestiä. Tutustu liitteestä löytyvään kuntotestausohjeeseen ( toimitetaan ennen kurssin alkua).
Varustus: sisäliikuntavarustus ja juoksu-/kävelyvarustus.
Kuntotesteihin ei saa osallistua sairaana tai toipilaana.
Oman sykemittarin voi ottaa mukaan.

Kuntotestauksia suositellaan tehtäväksi joka vuosi, mutta kuitenkin vähintään joka toinen vuosi fyysisen kenttäkelpoisuuden mittaamiseksi.

Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Tulokset toimitetaan MPK:n toimesta PV:lle vuoden 2026 loppuun mennessä.
Keskeinen sisältö: Kuntotesti tehdään MPK:n toimistorakennuksessa sijaitsevassa kuntosalissa. (Tekniikankatu 1, 33720 Tampere (Hervanta).
Testiä edeltää alkulämmittely. Testi sisältää vauhdittoman pituushypyn, istumaannousun (1 min) sekä etunojapunnerruksen (1 min).

Cooper-/ UKK-kävelytesti Hervannan keskusurheilukenttä.

klo 16:30 lihaskuntotesti: lihaskuntotason määritys.
klo 18:00 Cooper-testi 12 min, kestävyyskunnon määritys
klo 18:00 UKK-kävelytesti 2 000m, kestävyyskunto ja arvio hapenottokyvystä