Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tavoitteet: Kurssin jälkeen osallistuja tietää oman lihas- ja kestävyyskuntotasonsa sekä saa ohjeita testin jälkeen oman toimintakykynsä parantamiseksi.
Kohderyhmä: Kaikille sopiva koulutus
Reserviläisille. Kuntotestauksen lähtökohtana on, että testeihin osallistuvat vain terveet tai lääkäriltä luvan saaneet reserviläiset.


Esitiedot:
Kurssi alkaa Karkialammen Kuntotalolla klo 17.00.

Varustus on sisätiloissa suoritettavaan lihaskuntotestiin (vauhditon pituushyppy, istumaan nousu ja etunojapunnerrus) soveltuva varustus.

Lihaskuntotestin suorittamisen jälkeen suoritetaan kestävyyskunnon testaus:
- cooper testillä (12 min) (alle 45-vuotiaat) ja
- UKK-kävelytestillä (2 km) (45-vuotiaat ja vanhemmat).

Kestävyyskunnon testaus suoritetaan ulkona. Varaa mukaan tarvitsemasi välipalat ja urheilujuomat sekä sisä- ja ulkotiloissa tapahtuvaan testaukseen soveltuvat liikuntavarusteet sekä peseytymisvälineet (ml. pyyhe).
Erillistä ruokailua ei järjestetä.

MPK:n tulee toimittaa SOTVA- kurssin ilmoittautumistiedot viimeistään 14 vuorokautta ennen koulutuksen alkua aluetoimistolle. Puolustusvoimilla on oikeus estää henkilön osallistuminen SOTVA- koulutukseen. Edellä mainitusta kiellosta Puolustusvoimat ilmoittaa koulutettavalle viimeistään viikko ennen koulutuksen alkua.

Maanpuolustuskoulutusyhdistyksen (MPK) tapaturmavakuutus on voimassa harjoituksen ajan harjoitusalueella. Huom! Vakuutus ei korvaa toimijoiden ja osallistujien omaisuudelle aiheutuneita vahinkoja ja katoamisia kuin tietyin poikkeuksin.
Matkat kurssipaikalle ja kotiin tekee jokainen omalla vastuullaan.
Keskeinen sisältö: Kurssilla tehdään ensin lihaskuntotestit.
- vauhditon pituushyppy (3 yritystä)
- istumaannnousu (60sek)
- etunojapunnerrus (60sek)

Kahden tunnin tauon jälkeen tehdään kestävyyskuntotestit:
- Cooper juoksutesti (12 min), alle 45-vuotiaat
- UKK-kävelytesti (2km), 45-vuotiaat ja vanhemmat sekä muut halukkaat

Kurssi päättyy klo 21.00 mennessä.