Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tavoitteet:

Reserviläisen fyysisen kunnon testaus. Alle 45-vuotiaat suorittavat Cooper-testin (12 minuuttia). 45 vuotta täyttäneet suorittavat UKK kävelytestin (2000 m). Kurssin jälkeen osallistuja tietää oman kestävyyskuntotasonsa ja tuntee kuntotestauksen varomääräykset. 

 

Lisäksi osallistuja saa ohjeita toimintakykynsä parantamiseksi. 

 

Testin tavoitteena on kannustaa reserviläisiä elinikäiseen liikunnan harrastamiseen ja kehittämään heidän henkilökohtaista suorituskykyään.

Kohderyhmä: Kaikille sopiva koulutus, Reserviläiset
Maakuntajoukkojen reserviläiset ja muut aiheesta kiinnostuneet reserviläiset.

Kuntotestauksen lähtökohtana on, että testeihin osallistuu vain terveet tai lääkäriltä luvan saaneet reserviläiset tai muut kansalaiset. Osallistuja vastaa siitä, että hän antaa totuudenmukaisen tiedon terveydentilastaan, ennen kuntotestin suorittamista täytetään MPK:n turvallisuuslomake.

 

Kuntotestausta rajoittavat terveydelliset syyt:

Mikäli henkilöllä on todettu jokin tai useampi alla luetelluista sairauksista tai oireista, hän on velvollinen tarvittaessa varmistamaan lääkäriltä mahdollisuuden osallistua fyysisen toimintakyvyn testeihin. Alla luetellut oireet on esitetty kuntotestauksen turvallisuuslomakkeessa.

 

-Aineenvaihdunta-, sydän- ja verenkierto- tai hengityselinsairaus tai oire, joka estää tai haittaa liikkumista (esim. huonossa tasapainossa oleva diabetes, huonossa tasapainossa oleva astma, oireinen sydänsairaus, kohonnut [yli 140/90 mmHg] verenpaine)

 

-Rintakipua, rytmihäiriötuntemuksia, tai hengenahdistusta fyysisen rasituksen aikana

 

-Tuki- ja liikuntaelinelimistön sairaus tai oire, joka estää fyysisen toimintakyvyn testaukseen osallistumisen tai haittaa liikkumista

 

-Huimausta tai pyörrytyksen tunnetta, joka vaikeuttaa liikkumista

Keskeinen sisältö:

Kokoontuminen urheilukentällä klo 18.30 mennessä.

 

18.30 Ilmoittautuminen

18.40 Testien turvallisuusmääräykset

18.45 Johdettu lämmittely

19.00 Cooper testi / UKK – kävelytesti

19.45 Johdettu palauttelu

-20.00 Testaustilaisuuden päättäminen