Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tapahtuman kuvaus: Kurssilla testataa osallistuvien reserviläisten kunto lihaskunto- ja Cooper-testillä (yli 45-vuotiaat suorittavat UKK-kävelytestin).
Tavoitteet: Kurssin tarkoituksena on testata osallistuvien reserviläisten kunto lihaskunto- ja Cooper-testillä (yli 45-vuotiaat suorittavat UKK-kävelytestin). Kurssin jälkeen osallistuja tuntee varomääräykset sekä tietää oman lihas- ja kestävyyskuntotasonsa.
Kohderyhmä: Kaikille sopiva koulutus, Reserviläiset
Kurssi on tarkoitettu ensisijaisesti reserviläisille, mutta muutkin, jotka haluavat testauttaa fyysisen kuntonsa voivat osallistua. Ikäraja on 18-vuotta.
Jokaisen kuntotesteihin osallistuvan on täytettävä turvallisuuslomakkeen terveysvaatimukset ja allekirjoitettava lomake paikan päällä ennen testiä.
Linkki lomakkeeseen ohessa, tutustu ennen testiä huolella.
https://mpk.fi/wp-content/uploads/2022/01/Kuntotestauksen-turvallisuuslomake_2022_MPK.pdf


Esitiedot:
Lisätietoa kuntotesteistä osallistujille: https://mpk.fi/lisaaliiketta/reservilaisten_kuntotestit/"
Varustus:
Urheiluvarustus, omat sykemittarit, sykevyöt.
Testiin valmistautuminen:
Kuntotestien tulokseen vaikuttavat testiä edeltävien vuorokausien toiminta.
Keskeisiä vakioitavia tekijöitä ennen kuntotestiä ovat
-normaali yöuni
-ei alkoholia 24 tuntiin
-ei kovaa fyysistä rasitusta kahtena edeltävänä päivänä
-ei raskasta ateriaa noin 5 t ennen testiä
-ei tupakkaa, kahvia, teetä tai kolajuomia 2-3 t ennen testiä
Jokainen testiin osallistuja täyttää ilmoittautumisen yhteydessä ennakkokyselylomakkeen!
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Tulokset toimitetaan MPK:n toimesta PV:lle vuoden 2026 loppuun mennessä
Keskeinen sisältö: 14.00 Aloitustoimet
14.10 Alkaen
- 12 min juoksutesti/UKK kävelytesti (kävelytesti 45 v alk.) sekä lihaskuntotesti (LKT).