Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tapahtuman kuvaus: Testitilaisuudessa mitataan lihas- ja kestävyyskuntoa vakioidulla testausmenetelmällä, joka soveltuu erityisesti lihas- ja kestävyyskunnon arviointiin.
Tavoitteet: Testauksen jälkeen osallistuja:

• tuntee oman lihas- ja kestävyyskuntonsa
• tunnistaa kuntotasonsa suhteessa sotilaan tehtävien vaatimustasoihin 1–5.

Kohderyhmä: Reserviläiset
Testiin voivat osallistua kaikki yli 18-vuotiaat henkilöt, jotka terveytensä puolesta pystyvät suorittaa testin turvallisesti.

Testattavan on oltava terve tai hänellä on lääkärin myöntämä lupa osallistua testeihin. Asia varmistamiseksi jokainen osallistuja allekirjoittaa MPK:n turvallisuuslomakkeen ennen kuntotestin suorittamista.
Keskeinen sisältö: Testitilaisuuden kulku:

1. Alkupuhuttelu
2. Alkuverryttely 20 min
3. Lihaskuntotesti: vauhditon pituushyppy, istumaan nousu, etunojapunnerrus
4. Loppuveryttely 10 min
5. Lounas
6. Luento
7. 12-minuutin juoksutesti (16–44-vuotiaat) tai UKK-kävelytesti (yli 45-vuotiaat)
8. Loppuverryttely 10 min
9. Loppupuhuttelu

Lihaskuntotestin ja 12-minuutin juoksutestin (kestävyyskuntotesti) hyväksytty suorittaminen vähintään tasolla 1 oikeuttaa yhteen rinnasteiseen kertausharjoituspäivään.