Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tavoitteet: Kurssin tarkoituksena on testata osallistuvien reserviläisten kunto lihaskuntotestillä ja 12 minuutin juoksutestillä (yli 45-vuotiaat suorittavat UKK-kävelytestin). Kurssin jälkeen osallistuja tuntee varomääräykset sekä tietää oman lihas- ja kestävyyskuntotasonsa.
Kurssin tavoitteena on myös toteuttaa tutustuminen ja perehdytysammunta sisäampumasimulaattorilla (SAS).
Kohderyhmä: Kaikille sopiva koulutus
Kurssi on tarkoitettu ensisijaisesti reserviläisille, mutta muutkin, jotka haluavat testauttaa fyysisen kuntonsa voivat osallistua. Ikäraja on 18-vuotta.
Jokaisen kuntotesteihin osallistuvan on täytettävä turvallisuuslomakkeen terveysvaatimukset ja allekirjoitettava lomake paikan päällä ennen testiä.
Linkki lomakkeeseen ohessa, tutustu ennen testiä huolella.

https://mpk.fi/wp-content/uploads/2022/01/Kuntotestauksen-turvallisuuslomake_2022_MPK.pdf


Esitiedot:
Lisätietoa kuntotesteistä osallistujille: https://mpk.fi/lisaaliiketta/reservilaisten_kuntotestit/"

Varustus:
Urheiluvarustus, omat sykemittarit, sykevyöt. (Lainamittareita löytyy myös)
Testiin valmistautuminen:
Kuntotestien tulokseen vaikuttavat testiä edeltävien vuorokausien toiminta.
Keskeisiä vakioitavia tekijöitä ennen kuntotestiä ovat
-normaali yöuni
-ei alkoholia 24 tuntiin
-ei kovaa fyysistä rasitusta kahtena edeltävänä päivänä
-ei raskasta ateriaa noin 5 t ennen testiä
-ei tupakkaa, kahvia, teetä tai kolajuomia 2-3 t ennen testiä

Tulokset toimitetaan MPK:n toimesta PV:lle vuoden 2026 loppuun mennessä
Keskeinen sisältö: 09.00 - 09.30 Ilmoittautuminen
09.30 - 10.45 Lihaskuntotestit
10.45 - 11.30 Lounas
11.30 - 13.30 Simulaattoriammunta
13.30 - 15.00 Juoksu-/UKK-testi