Koulutuskalenteri

Takaisin hakutuloksiin

Tapahtuman kuvaus: Lihaskunto- ja kestävyystesteissä suoritetaan vauhditon pituushyppy, istumaannousut ja etunojapunnerrukset, joilla arvioidaan alaraajojen nopeusvoimaa sekä keskivartalon ja ylävartalon lihaskestävyyttä. Kestävyyskunto mitataan osallistujan iän mukaan joko Cooperin testillä tai UKK-kävelytestillä.

Testien jälkeen osallistujat saavat henkilökohtaiset testitulokset sekä ohjeet niiden tulkitsemiseen. Tulokset antavat luotettavan kuvan nykyisestä fyysisestä toimintakyvystä ja mahdollistavat oman kunnon kehityksen seurannan.

Tavoitteet: Kurssin jälkeen osallistuja tietää oman lihas- ja kestävyyskuntotasonsa ja tuntee kuntotestauksen varomääräykset. Lisäksi osallistuja saa ohjeita toimintakykynsä parantamiseksi.
Kohderyhmä: Reserviläiset
Kurssi soveltuu kaikille omasta fyysisestä toimintakyvystään kiinnostuneille reserviläisille

Esitiedot:
Kurssille osallistujan tulee kokea olevansa täysin terve. Ennen suorituksia täytetään terveyskysely.

Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Tulokset toimitetaan MPK:n toimesta PV:lle vuoden 2026 loppuun mennessä
Keskeinen sisältö: Kokoontuminen urheilukentällä klo 13.45 mennessä.

Ensin tehdään lämmittely johdetusti, jonka jälkeen tehdään lihaskuntotestit.
- vauhditon pituus (3 yritystä)
- istumaannnousu (60sek)
- etunojapunnerrus (60sek)

Tauon jälkeen tehdään kestävyyskuntotestit:
- Cooper juoksutesti
- UKK-kävelytesti (2km) (kaikki 45-vuotiaat ja vanhemmat ja muut halukkaat)

Reserviläisen kuntotestin hyväksytystä (tavoitetaso 1) suorituksesta myönnetään rinnasteinen kertausharjoituspäivä.