Tavoite
Kurssilla tehdään reserviläisen lihaskunto- ja kestävyystestit. Lihaskuntotesti on sama kaikille. Kestävyystestissä yli 45-vuotiaat tekevät UKK-kävelytestin.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille omasta kunnostaan ja hyvinvoinnista kiinnostuneille.
Esitiedot
Tarkoituksena on ainakin suorittaa Cooper-testi (tai vastaavasti yli 45-vuotiaille UKK-kävelytesti). Osallistuvan joukon koosta ja säästä riippuen suoritamme myös lihaskuntotestin. Aloitamme järjestelyillä – nimenhuudolla, terveystietojen tarkastuksella, ohjeistuksella ja lämmittelyllä – niin, että itse testi alkaa 17.45-18.00 Varusteina säänmukaiset liikuntavarusteet, terveyskortti täytettynä (ilmoittautuneille lähetetään etukäteen tyhjä kaavake täytettäväksi ja mukaan otettavaksi), oma juoma ja henkilötodistus.
Sairaana ei testiin saa osallistua!
Sisältö
Kokoontuminen klo 17.30.
Lämmittelyt, lihaskuntotestit, lämmittely, kestävyystestit (Cooper-testi ja yli 45-vuotiaille UKK-kävelytesti)
Hinta
10,00 EUR + alv 0%
Osallistumisen peruminen alle 7 vrk:tta ennen kurssin alkua vain piiripäällikön hyväksymällä syyllä.
Koulutuspaikka
Kirkkonummen keskusurheilukenttä
Vanha Rantatie 8
02400 Kirkkonummi
Yhteystiedot
Harjoituksen johtaja:
Antti Rautiainen
antti.rautiainen@mpk.fi
050 556 1825
Harry Sainio
Liikuntapäällikkö, Meripuolustuspiiri
harry.sainio@mpk.fi