Kunnossa inttiin -kurssi (Kempele), lihaskunto- ja kestävyystesti

Loading Loading...

Ajankohta 6.2.2021
Aika 11.00 - 15.00
Kesto 1
Kertausharjoituspäivät 0
Paikkakunta
Paikkakunta Oulu
Ilmoittautumisaika 17.12.2020 12.00 - 5.2.2021 23.00


Tavoite

Kurssin tavoitteena on nuorten sekä kutsuntaikäisten sekä vapaaehtoiseen asepalvelukseen astuvien naisten fyysisen kunnon harjoittelun käynnistäminen ennen palvelukseen astumista sekä liikunnalliseen elämäntapaan kannustaminen.

Kurssilla annetaan lisäksi tietoa varusmiespalveluksen sisällöstä ja fyysisestä sekä henkisestä vaativuudesta.

Välillisesti tavoitteena on varusmiespalveluksen keskeytysten vähentäminen sekä nuorten syrjäytymisen ennaltaehkäisy.

Kenelle kurssi soveltuu

Syksyllä 2019 ja 2020 kutsunnoissa olleet Kempeleläiset kutsuntaikäiset.

Esitiedot

Kurssi toteutetaan yhteistyössä Maanpuolustuskoulutusyhdistyksen (MPK) ja Kempeleen kunnan kanssa. Yhteisiä kokoontumisia on noin 1 krt/kk (puoli päivää – lähtökohtaisesti lauantaisin).

Lauantaina 6.2.2021 on aiheina: Lihaskuntotesti ja 12 minuutin juoksutesti. Testit suoritetaan Ouluhallissa.

TESTEIHIN VALMISTAUTUMISEEN:
- Vältä testausta edeltävän kahden vuorokauden
aikana kovaa fyysistä ponnistelua.
- Vältä fyysistä rasitusta testipäivänä.
- Älä nauti alkoholia testausta edeltävän 24 tunnin
aikana.
- Hyvä yöuni on eduksi testauksen onnistumiselle.
- Vältä testipäivänä raskasta ateriaa vähintään
3-5 tuntia ennen testausta.
- Vältä tupakointia, kahvin, teen tai virkistysaineita
sisältävien virvoitusjuomien nauttimista neljä tuntia
ennen testiä.

MPK tekee tarvittavia muutoksia koulutusten aikatauluihin valtioneuvoston ja viranomaisten suositusten mukaisesti. Ajantasainen tieto tilanteesta löytyy MPK:n uutisista: www.mpk.fi/ajankohtaista. MPK:n piirit ilmoittavat osallistujille mahdollisista muutoksista sähköpostilla. Varmistathan, että sähköpostiosoite on oikein MPK-kortilla.

Sisältö

OHJELMA

Lauantai 6.2.2020 klo 11.00 - 15.00
- Kurssin avaus
- Alkulämmittely
- Lihaskuntotesti ja loppuverryttely
- Välipala ja vapaata keskustelua
- 12 minuutin juoksutesti ja loppuverryttely
- Kurssin päätös.

Hinta

Kurssi on osallistujille maksuton. Kurssilaiset ovat kurssin aikana vakuutettu MPK:n toimesta.

Koulutuspaikka

Ouluhalli
Ouluhallintie 20
90130 Oulu

Yhteystiedot

Ville Kosola
Kurssinjohtaja, MPK Oulun koulutuspaikan liikuntapäällikkö
kosola.ville@gmail.com
p. 040 839 2130