Tavoite
Reserviläisen fyysisen kunnon testaus. Kaikki suorittavat lihaskuntotestin, lisäksi alle 45-vuotiaat Cooper-testin ja yli 45-vuotta täyttäneet UKK-kävelytestin.
Kenelle kurssi soveltuu
Maakuntajoukkojen reserviläiset ja muut aiheesta kiinnostuneet reserviläiset.
Esitiedot
Älä tee kovaa treeniä tai raskasta työtä, äläkä nauti alkoholia 24 tuntia ennen kuntotestiä. Tutustu liitteestä löytyvään kuntotestausohjeeseen (toimitetaan ennen kurssin alkua).
Varustus: sisäliikuntavarustus ja juoksu-/kävelyvarustus.
Oman sykemittarin voi ottaa mukaan.
Sisältö
Kuntotesti tehdään MPK:n toimistorakennuksessa sijaitsevassa kuntosalissa.
Testiä edeltää alkulämmittely. Testi sisältää vauhdittoman pituushypyn, istumaannousun ( 1 min) ja etunojapunnerruksen ( 1 min).
Cooper-/ UKK-kävelytesti Hervannan keskusurheilukenttä.
Klo 16:00 lihaskuntotesti: lihaskuntotason määritys
Klo 18:00 Cooper-testi 12 min, kestävyyskunnon määritys
Klo 18:00 UKK-kävelytesti 2 000 m: kestävyyskunto ja arvio hapenottokyvystä
Hinta
Koulutuspaikka
Hervannan keskusurheilukenttä
Lindforsinkatu 15
33720 Tampere
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja
Toni Malinen
toni.malinen@huippusyke.fi
Kurssin hallinto
Sami Tyven
sami.tyven@mpk.fi
p. 040 581 4577