Tavoite
Lihaskunnon ja kestävyyskunnon testaus.
Kenelle kurssi soveltuu
Reserviläiset, sekä inttikunnon tasoa testaavat 18v täyttäneet henkilöt. Testiin on tultava täysin terveenä.
Esitiedot
Kurssilla testataan lihaskunnon taso lihaskuntotestillä, sekä kestävyyskunnon taso 12 min juoksutestillä tai vaihtoehtoisesti UKK- 2km kävelytestillä. Testien välillä pidetään 2h huoltotauko. Varaa mukaasi sisä ja ulkoliikuntaan sopiva varsustus, peseytymisvälineet ja juomapullo.
Sisältö
Lauantai 18.5.2024
-Ilmoittautuminen Maasotakoulun kuntotalolla klo 09.00
-Testien turvallisuusmääräykset
-Johdettu lämmittely
-Lihaskuntotesti (vauhditon pituushyppy, istumaan nousu ja etunojapunnerrus)
- Huoltotauko 2 h+venyttely
- Kestävyyskunnon testaus 12 min juoksutestillä (alle 45-vuotiaat) ja UKK-kävelytestillä (45-vuotiaat ja vanhemmat). Kestävyyskunnon testaus suoritetaan ulkona.
-Loppuvenyttely
-Testipalaute
-Kurssin päättäminen
Hinta
Kurssi on osallistujille maksuton.
Koulutuspaikka
Lappeenranta
Lavolankatu 1
53600 Lappeenranta
Yhteystiedot
Ari Jussila 040 8475738
ari.jussila@mpk.fi