Tavoite
Kurssilla testataan osallistujan lihaskunto PV:n testipatterilla sekä kestävyyskunto Cooperin testillä tai UKK-kävelytestillä.
Testien perusteella osallistuja saa tietoa omasta toimintakyvystään sekä ohjeita sen parantamiseksi.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille omasta fyysisestä toimintakyvystään kiinnostuneille.
Esitiedot
Kurssilla tehdään lihaskuntotestit sekä kestävyyskuntotesti Esport Arenan juoksuradalla sisätiloissa. Ota mukaan sopiva sisäliikuntavarustus.
Kurssille osallistujan tulee kokea olevansa täysin terve. Ennen suorituksia täytetään terveyskysely.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille: Reserviläisten fyysisen toimintakyvyn testit 2024 31.12.2024 klo 16.00 mennessä. MPK tarkastaa tietojen oikeellisuuden ja tiedot päivittyvät asevelvollisuusjärjestelmään seuraavan vuoden alussa.
Sisältö
Kokoontuminen klo 17.30 Esport Arenan aulassa ennen kassoja.
Ensin tehdään lämmittely johdetusti, minkä jälkeen tehdään lihaskuntotestit.
- vauhditon pituushyppy (3 yritystä)
- istumaannousu (60 sek)
- etunojapunnerrus (60 sek)
Tauon jälkeen tehdään kestävyyskuntotestit:
- Cooper-juoksutesti
- UKK-kävelytesti (2 km) (kaikki v. 1979 tai aiemmin syntyneet ja muut halukkaat)
Reserviläisen kuntotestin hyväksytystä (tavoitetaso 1) suorituksesta myönnetään rinnastettava KH-päivä.
Hinta
Kurssi on maksuton Maanpuolustuksen Kannatussäätiön avustuksella.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan kurssin järjestävään piiriin.
Koulutuspaikka
Esport Arena, Tapiolan Urheilupuisto
Koivu-Mankkaan tie 5
02200 Espoo
Yhteystiedot
Päätestaaja: Mika Muhonen
mika.muhonen@aru.fi
Harry Sainio
Liikuntapäällikkö MPK Etelä-Suomi
harry.sainio@mpk.fi