Tavoite
Kurssin tarkoituksena antaa tietoa fyysisen kunnon harjoittelusta luentojen ja käytännön harjoitteiden tukemana.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille reserviläisille, jotka tarvitsevat tukea liikuntaharrastuksen ylläpitämiseen tai aloittamiseen.
Esitiedot
Kurssilla tarvitset:
Mukavat siviilivarusteet.
- Sisäliikuntavarusteet
-Sisäpelikengät tai vastaavat, liikkumiseen soveltuvat sisäliikuntavaatteet,uimahousut, pyyhkeen, muistiinpanovälineet ja juomapullon.
Ilmoita ruoka-aineallergioista ilmoittautuessasi.
Mikäli tarvitset majoituksen Pansiossa la-su, ota yhteys kurssinjohtajaan.
Sisältö
Lauantai 17.8.2024
8.30 Ilmoittautuminen
9.00-10.00 Luento: ravinto, uni, lihashuolto.
10.00-11.00 Lihashuolto- ja liikkuvuusharjoitus
11.30- 12.30 Lihaskuntotesti
13.00- 14.00 Luento: Suorituskyky taistelukentällä
14.00-15.00 Ruokailu
15.00- 16.00 Luento: Suorituskyky taistelukentällä
16.30-18.30 Koordinaatio- ja liikkuvuusharjoitus
18.30- Lepoa, lihashuoltoa
Yöpyminen kotona.
Sunnuntai 18.8.2024
11:00 Uintiharjoitus ja uimataitotesti
13:00-14:00 Luento: Suorituskyky Puolustusvoimissa
14:00- 15:00 Ruokailu
Hinta
Kurssi on osallistujille maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse meripuolustuspiiri@mpk.fi.
Koulutuspaikka
Pansio
Laivastontie 2
20240 Turku
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja:
Valmiuspäällikkö Lauri Kinnunen
0505719498
lauri.kinnunen@mpk.fi