Tavoite
Tavoitteena on, että kurssin jälkeen kurssilaiset osaavat henkilökohtaisen fyysisen toimintakyvyn kehittämiseen liittyvät tiedot ja taidot sekä osaavat omatoimisen kuntoharjoittelun periaatteet. Lisäksi tavoitteena on, että he tuntevat terveiden elintapojen merkityksen toimintakyvyn ylläpidossa.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille reserviläisille, jotka tarvitsevat tukea liikuntaharrastuksen ylläpitämiseen tai aloittamiseen.
Esitiedot
Kurssilla tarvitset:
- Mukavat siviilivarusteet.
- Sisäliikuntavarusteet
- Sisäpelikengät tai vastaavat, liikkumiseen soveltuvat sisäliikuntavaatteet, uimahousut, pyyhkeen, muistiinpanovälineet ja juomapullon.
Ilmoita ruoka-aineallergioista ilmoittautuessasi.
Mikäli tarvitset majoituksen Pansiossa la-su, ota yhteys kurssinjohtajaan.
Sisältö
Lauantai 17.8.2024
8.30 Ilmoittautuminen
9.00-10.00 Luento: ravinto, uni, lihashuolto.
10.00-11.00 Lihashuolto- ja liikkuvuusharjoitus
11.30-12.30 Lihaskuntotesti
13.00-14.00 Luento: Toimintakyky taistelukentällä
14.00-15.00 Ruokailu
15.00-16.00 Luento: Toimintakyky taistelukentällä
16.30-18.30 Koordinaatio- ja liikkuvuusharjoitus
18.30- Lepoa, lihashuoltoa
Yöpyminen kotona.
Sunnuntai 18.8.2024
11.00 Uintiharjoitus ja uimataitotesti
13.00-14:00 Luento: Toimintakyky Puolustusvoimissa
14.00-15:00 Ruokailu
Hinta
Kurssi on osallistujille maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse meripuolustuspiiri@mpk.fi.
Koulutuspaikka
Pansio
Laivastontie 2
20240 Turku
Yhteystiedot
Valmiuspäällikkö Lauri Kinnunen, 0505719498, lauri.kinnunen@mpk.fi