Tavoite
Kurssin tavoitteena on nuorten sekä kutsuntaikäisten miesten, että vapaaehtoiseen asepalvelukseen astuvien naisten fyysisen kunnon harjoittelun käynnistäminen ennen palvelukseen
astumista sekä liikunnalliseen elämäntapaan kannustaminen.
Kenelle kurssi soveltuu
Kutsuntaikäisille, jotka haluavat kohottaa fyysistä toimintakykyä, varusmiespalveluksen suorittamiseen. Kurssi on maksuton, sisältää maksuttoman lounaan
Esitiedot
Kurssi koostuu tietoiskuista, sekä fyysisistä harjoitteista.
Mukaan otettavia varusteita:
Sisä- ja ulkoliikuntavarusteet, peseytymisvälineet ja vaihtovaatteet.
Sisältö
Kurssin ohjelma 1. päivä 6.4.2024
klo 08.30 Nuorten vastaanottaminen Kouvolan matkakeskuksella
klo 08.30–9.10 Tilaisuuden avaus ja tavoitteet matkalla Vekaranjärvelle
klo 09.10–10.00 Luento varusmiespalveluksesta sekä fyysisen kunnon merkityksestä
palveluksesta selviytymisessä
- PV:n varusmies esittelyvideo YouTubesta (6 min)
- Lyhyt luento asepalveluksesta ja sen fyysistä vaatimuksista
- Annettaan mahdollisuus varusmiespalveluksessa olevan
nuoren puheenvuoroon sekä keskusteluun hänen kanssaan
klo 10.15–12.00 Tutustuminen varuskuntaan ja sotilasvarustukseen sekä sen
kantaminen Ohessa INBODY mittaus
klo 12.00–13.00 Lounas
klo 13.00–13.45 Luento kestävyys- ja voimaharjoittelusta sekä kirjautuminen
MarsMars -applikaatioon
klo 14.00–15.30 Demo - kestävyysharjoitus
- kevyt marssi liikunta-asussa ja kuntojumppa
klo 15.30–16.30 Demo - voimaharjoitus ja käyttäytyminen kuntosalilla sekä lihashuolto
klo 16.30–17.00 Yhteenveto, etätehtävän anto ja tilaisuuden päättäminen
Kurssin ohjelma 2. päivä 25.5.2024
klo 08.30 Nuorten vastaanottaminen Kouvolan matkakeskuksella
klo 08.30–9.10 Tilaisuuden avaus ja tavoite, samalla siirtyminen Vekaranjärvelle
klo 09.10–10.00 Etäharjoitusten purku ja keskustelu
klo 10.15–12.00 Lihaskuntotesti ja kehonkoostumuksen mittaus (mikäli saatavilla
InBody mittauslaitteisto), liikuntasali
- ohessa kokeiluna eri sotilasvälineiden kantamista
klo 12.00–13.00 Lounas
klo 13.00–14.30 Esterataan tutustuminen ja kokeilu
klo 14.30–16.00 Military Crosstraining ja lihashuolto
- sotilasasussa ja kuntojumppa
klo 16.00–16.30 Yhteenveto ja tilaisuuden päättäminen
Hinta
Kurssi on maksuton
Koulutuspaikka
Karjalan prikaati
Varuskuntatie 230
46141 Vekaranjärvi
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja ja hallinto: Jari Vuorijärvi jari.vuorijarvi@mpk.fi 0505427375