Tavoite
Tavoitteena on lisätä tietoutta fyysisesti uhkaavista tilanteista ja parantaa valmiutta toimia väkivallan uhatessa tai kohdattaessa väkivaltainen hyökkäys.
Kurssilla harjoiteltavat tekniikat ovat helppoja oppia. Tekniikoiden osaamisen tarkoituksena on hätävarjelutilanteessa hyökkäyksen torjuminen ja tilanteesta poistumisen mahdollistaminen.
Lisäksi kurssilainen ymmärtää mikä on itsepuolustuksen ja voimankäytön ero ja oppii joitakin perusirrottautumistekniikoita sekä ymmärtää perusteet ihmisen anatomiasta itsepuolustuksen näkökulmasta.
Kenelle kurssi soveltuu
Kaikille aiheesta kiinnostuneille peruskuntoisille täysi-ikäisille naisille.
Esitiedot
Opetusta voidaan soveltaa ryhmän osaamisen tason mukaan kurssin aikana. Pukeutuminen sisäliikuntaan sopivilla varusteilla (t-paita ja sisäliikuntaan sopivat housut, ohuet sukat tai avojaloin sekä juomapullo ja pyyhe).
Kurssille otetaan enintään 20 osallistujaa.
MPK:n piirit ilmoittavat osallistujille mahdollisista muutoksista sähköpostilla. Varmistathan, että sähköpostiosoite on oikein MPK-kortilla.
Sisältö
Alustava ohjelma
Lauantai 6.4.
10:00 - 10:30
Ohjaajien esittely, turvallisuusohjeet, lajin historiaa ja voimankäytön eri muotoja (teoria)
10:30 - 12:00
- lämmittely (n. 15 min)
- ihmisen anatomian perusteet (n. 15 min)
- kaatumisen perusteet, käytäntö (n. 20 min) paritekniikkaa
- maassa puolustautumisen perusteet (n. 30 min) paritekniikkaa
- kysymyksiä (n. 10 min)
12:00 – 13:00
Lounastauko
13:00 – 15:00
- tasapaino itsepuolustuksessa/kamppailulajeissa, teoria/paritekniikka
(n. 15 min)
- irrottautuminen ranneotteista (n. 30 min) paritekniikkaa
- irrottautuminen kaulanalueen otteista (n. 30 min) paritekniikkaa
- minimi väistötekniikat, harjoitteet yksin/parin kanssa (n. 15 min)
15:00 – 15:30
Tauko
15:30 – 18:00
- väistötekniikka, kertaus (n. 30 min)
- väistöt suoraan lyöntiin/potkuun (n. 30 min)
- soveltavaa lukkotekniikkaa lyöntiin/irrottautumiseen (n. 45 min)
- lopetus/kysymykset (n. 30 min)
Hinta
30,00 EUR + alv 0%
Kurssimaksu sisältää opetuksen, koulutusmateriaalin sekä vakuutuksen.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, peritään kurssimaksu kokonaisuudessaan.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan kurssin järjestävään koulutuspaikkaan.
Koulutuspaikka
Oulun Musokain tatami
Äimäkuja 6 A 2.kerros
90400 Oulu
Yhteystiedot
Kurssiin liittyvät kyselyt:
(kurssin sisältö)
Mikko Vähäkuopus
Kurssinjohtaja
mikko.a.vahakuopus@gmail.com
0400 672234
Kurssin hallinto:
(peruminen, yms.)
Juha Vihavainen
Valmiuspäällikkö
juha.vihavainen@mpk.fi
0400 604096