Tavoite
Kurssin jälkeen osallistuja tuntee fyysisen kunnon testaamiseen liittyvät varomääräykset ja ohjeistukset sekä on kyennyt suorittamaan kuntotestit määräysten mukaisesti ja turvallisesti.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu terveille täysi-ikäisille reserviläisille, jotka haluavat testauttaa fyysisen kuntonsa.
Esitiedot
Kurssilla suoritetaan lihaskuntotesti sekä Cooper-juoksutesti. Yli 45-vuotiaat suorittavat Cooperin sijaan UKK-kävelytestin.
Kurssille ei saa osallistua flunssaisena.
Ota mukaan sisäliikuntavälineet ja juotavaa oman tarpeesi mukaan. Kuntotestien jälkeen on mahdollista käydä suihkussa. Oma pyyhe mukaan.
Osallistujat pysäköivät Kuopiohallin yleisille pysäköintipaikoille.
Varaudu todistamaan henkilöllisyytesi.
Pohjois-Savon Aluetoimisto tekee lopullisen päätöksen osallistujan hyväksymisestä kurssille.
Sisältö
18:00 - Ilmoittautuminen alkaa
18:15 - Kurssin aloittaminen, testien tarkoitus, ennakkokysely ja varomääräykset
18:30 - Alkulämmittelyt, lihaskuntotestit, venyttelyt.
20:00 - Valmistavat lämmittelyt, kestävyystesti, lihashuolto
21:00 - Loppukeskustelu, kurssipalaute ja kurssin päättäminen
Hinta
Kurssi on maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää tulematta ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse suoraan kurssin hallinnosta vastaavalle henkilölle (Jukka Mutanen, jukka.mutanen@mpk.fi, puh. 0443933171).
Koulutuspaikka
Kuopiohalli
Opistotie 4
70200 Kuopio
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja: Jari Laitinen (jari.e.laitinen@gmail.com, puh. 040 549 1055)
Hallinto: Valmiuspäällikkö Jukka Mutanen (jukka.mutanen@mpk.fi, puh. 044 393 3171)