Tavoite
Kurssin jälkeen osallistuja tuntee fyysisen kunnon testaamiseen liittyvät varomääräykset ja ohjeistukset sekä on kyennyt suorittamaan kuntotestit määräysten mukaisesti ja turvallisesti.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu terveille täysi-ikäisille reserviläisille, jotka haluavat testauttaa fyysisen kuntonsa.
Esitiedot
Kurssilla suoritetaan lihaskuntotesti sekä Cooper-juoksutesti. Yli 45-vuotiaat suorittavat Cooperin sijaan UKK-kävelytestin.
Kurssille ei saa osallistua flunssaisena.
Ota mukaan ulkoliikuntavälineet ja juotavaa oman tarpeesi mukaan.
Osallistujat pysäköivät Päävartion pysäköintipaikoille.
Varaudu todistamaan henkilöllisyytesi.
Pohjois-Savon Aluetoimisto tekee lopullisen päätöksen osallistujan hyväksymisestä kurssille.
Sisältö
18:00 - Ilmoittautuminen alkaa
18:15 - Kurssin aloittaminen, testien tarkoitus, ennakkokysely ja varomääräykset
18:30 - Alkulämmittelyt, lihaskuntotestit, venyttelyt.
20:00 - Valmistavat lämmittelyt, kestävyystesti, lihashuolto
21:00 - Loppukeskustelu, kurssipalaute ja kurssin päättäminen
Hinta
Kurssi on maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää tulematta ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse suoraan kurssin hallinnosta vastaavalle henkilölle (Jukka Mutanen, jukka.mutanen@mpk.fi, puh. 0443933171).
Koulutuspaikka
Karjalan Lennosto, Rissalan tukikohta
Leppälammentie 201
70900 Toivala
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja: Satu Linnaranta (satulinnaranta@hotmail.com, puh.0503742850)
Hallinto: Valmiuspäällikkö Jukka Mutanen (jukka.mutanen@mpk.fi, puh. 044 393 3171)