Tavoite
Reserviläisten ja maakuntakomppaniaan pyrkivien ja maakuntakomppaniaan sijoitettujen fyysisen kunnon testaaminen.
Kenelle kurssi soveltuu
Pohjois-Pohjanmaan reserviläiset ja maakuntakomppaniaan kuuluvat reserviläiset, sekä maakuntakomppaniaan hakeutuvat reserviläiset.
Fyysisen toimintakyvyn koulutukseen, kuten kuntotesteihin ei saa osallistua sairaana tai toipilaana.
Esitiedot
Henkilöllä tulee olla henkilökohtainen liikuntaan soveltuva vaatetus ja kengät. Lisäksi suositellaan ottamaan pientä omaa evästä, jolla jaksaa viimeisenä suoritettavan kestävyystestin.
Fyysisen toimintakyvyn testit (=kuntotestit) ovat seuraavat:
Lihaskuntotestit
- vauhditon pituushyppy
- istumaannousu
- etunojapunnerrus
Kestävyystesti
- 12-minuutin juoksutesti
- UKK-instituutin kävelytesti (yli 45-vuotiaat ja riskiryhmään kuuluvat)
Lisätietoja testeistä: Lisää liikettä
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH-päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille: Reserviläisten fyysisen toimintakyvyn testit 2025 31.12.2025 klo 16.00 mennessä. MPK tarkastaa tietojen oikeellisuuden ja tiedot päivittyvät asevelvollisuusjärjestelmään seuraavan vuoden alussa.
Tämä kurssi on osasuoritus reserviläisen kenttäkelpoisuustesteistä. Osasuoritukset, ovat jalka-, hiihto- ja polkupyörämarssit, suunnistus ja ammunta. Jalkamarssin minimimatka on 25 kilometriä, hiihtomarssin 35 kilometriä ja polkupyörämarssin 80 kilometriä. Suunnistuksen vaatimuksena on seitsemän (5) kilometrin suunnistusrata virallisella ajanotolla. Ampumasuoritukseksi hyväksytään erillisenä MPK:n SOTVA-kurssina järjestetyn ampumataitotestin hyväksytty tulos rynnäkkökiväärillä (Rk7) tai erikseen sotilaiden SM -kilpailujen ohjelmistoon kyseisenä vuonna kuuluva lajin hyväksytty tulos. Ammunta järjestetään puolustusvoimien määräyksen (ampumaohjelmiston) mukaan, jota hallinnoi ja ylläpitää Maavoimat. Ammunnan johtaa/valvoo ammunnanjohtajaoikeudet omaava kouluttaja. Kun olet suorittanut kaksi kolmesta osasuorituksesta, olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille: Reserviläisten kenttäkelpoisuussuoritukset 2025 31.12.2025 klo 16.00 mennessä. MPK tarkastaa tietojen oikeellisuuden ja tiedot päivittyvät asevelvollisuusjärjestelmään seuraavan vuoden alussa.
Sisältö
Ohjelma (alustava)
9.30 Ilmoittautuminen
9.30 - 10.30 Lihaskuntotestit
11.00 - 14.00 Luento: Reserviläisen fyysisen kunnon kehittäminen
14.30 - 15.30 Juoksu / kävelytesti
16.00 Kurssin päätös
Hinta
Maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan kurssin järjestävään koulutuspaikkaan.
Koulutuspaikka
Ampumaradan Paviljonki
Hiukanreitti 225
90650 Oulu
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja
Mikko Rahkila
mikko.rahkila@gmail.com
Kurssin hallinta
Arto Immonen
arto.immonen@mpk.fi
050-3678128