Tavoite
Kurssin jälkeen osallistuja tuntee fyysisen kunnon testaamiseen liittyvät varomääräykset ja ohjeistukset sekä on kyennyt suorittamaan kuntotestit määräysten mukaisesti ja turvallisesti.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu terveille täysi-ikäisille reserviläisille, jotka haluavat testauttaa fyysisen kuntonsa.
Esitiedot
Kurssilla suoritetaan lihaskuntotesti sekä Cooper-juoksutesti. Yli 45-vuotiaat suorittavat Cooperin sijaan UKK-kävelytestin.
Kurssille ei saa osallistua sairaana.
Ota mukaan liikuntavälineet ja juotavaa oman tarpeesi mukaan.
Valmistaudu todistamaan henkilöllisyytesi.
Pohjois-Savon Aluetoimisto tekee lopullisen päätöksen osallistujan hyväksymisestä kurssille.
Sisältö
19:00 - Kurssin aloittaminen, ilmoittautuminen, testien tarkoitus, ennakkokysely ja varomääräykset
19:15 - Alkulämmittelyt, lihaskuntotestit, venyttelyt.
20:00 - Valmistavat lämmittelyt, kestävyystesti, lihashuolto
21:00 - Loppukeskustelu, kurssipalaute ja kurssin päättäminen
Hinta
Kurssi on maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jää saapumatta kurssille, ilmoittamatta siitä etukäteen, on perittävä maksu 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse suoraan kurssin hallinnosta vastaavalle henkilölle (Pekka Rytkölä, pekka.rytkola@mpk.fi, puh. 050 555 1062).
Koulutuspaikka
Kuopio-halli
Opistotie 4
70200 Kuopio
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja: Aino Hirvinen (aino.hirvinen@gmail.com)
Hallinto: Valmiuspäällikkö Pekka Rytkölä (pekka.rytkola@mpk.fi, puh. 050 555 1062)