Tavoite
Kurssin jälkeen osallistuja tietää:
- oman kestävyyskuntonsa tason
- miten kestävyysominaisuuksia voi kehittää.
Kurssin jälkeen osallistuja on suorittanut reserviläisen kestävyystestin; 12 min juoksutesti/UKK kävelytesti (kävelytesti 45 v alk.)
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi on tarkoitettu vuonna 2025 Miehistöstä aliupseeriksi -kurssille valituille, jotta he voivat suorittaa vaadittavan testin ennen kurssin alkua. Tapahtumaan tervetulleita ovat myös Sodan ajan johtajakurssille valitut ja tilan salliessa Maakuntajoukkojen reserviläiset.
Esitiedot
Jokaisen kuntotesteihin osallistuvan on täytettävä turvallisuuslomakkeen terveysvaatimukset ja allekirjoitettava se paikan päällä ennen testiä.
Linkki lomakkeeseen ohessa, tutustu siihen ennen testiä huolella.
https://mpk.fi/wp-content/uploads/2022/01/Kuntotestauksen-turvallisuuslomake_2022_MPK.pdf
Lisätietoa kuntotesteistä osallistujille: https://mpk.fi/lisaaliiketta/reservilaisten_kuntotestit/
Varustus:
- urheiluvarustus
- omat sykemittarit, sykevyöt (lainasykemittareita on myös saatavana MPK:n puolesta
Testiin valmistautuminen:
Kuntotestien tulokseen vaikuttavat testiä edeltävien vuorokausien toiminta.
Keskeisiä vakioitavia tekijöitä ennen kuntotestiä ovat
-normaali yöuni
-ei alkoholia 24 tuntiin
-ei kovaa fyysistä rasitusta kahtena edeltävänä päivänä
-ei raskasta ateriaa noin 5 t ennen testiä
-ei tupakkaa, kahvia, teetä tai kolajuomia 2-3 t ennen testiä
Jokainen testiin osallistuja täyttää ilmoittautumisen yhteydessä ennakkokyselylomakkeen!
Sisältö
18.00 Ilmoittautuminen ja aloitustoimet
18.30 Alkaen
- 12 min juoksutesti/UKK kävelytesti (kävelytesti 45 v alk.)
Hinta
Kurssi on osallistujalle maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 30 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse lounais-suomi@mpk.fi.
Koulutuspaikka
Kupittaan Urheiluhalli
Tahkokuja 5
20520 Turku
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja: Tommi Ketola
toketola@hotmail.com
Kurssin hallinto: Liikuntapäällikkö Jukka Jortikka
jukka.jortikka@mpk.fi