Tavoite
Kurssilla testataan osallistuja lihaskunto PV:n testipatterilla sekä kestävyyskunto UKK-kävelytestillä.
Testien perusteella osallistuja saa tietoa omasta toimintakyvystään sekä ohjeita sen parantamiseksi.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille omasta fyysisestä toimintakyvystään kiinnostuneille reserviläisille.
Esitiedot
Kurssille osallistujan tulee kokea olevansa täysin terve. Ennen suorituksia täytetään terveyskysely.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa.
Sisältö
Kokoontuminen urheilukentällä klo 17.00 mennessä.
Ensin tehdään lämmittely johdetusti, jonka jälkeen tehdään lihaskuntotestit.
- paikallinen pituus (3 yritystä)
- istumaannnousu (60sek)
- etunojapunnerrus (60sek)
Tauon jälkeen tehdään kestävyyskuntotestit:
- Cooper juoksutesti
- UKK-kävelytesti (2km) (kaikki 45-vuotiaat ja vanhemmat ja muut halukkaat)
Reserviläisen kuntotestin hyväksytystä (tavoitetaso 1) suorituksesta myönnetään rinnastettava KH-päivä.
MPK tekee tarvittavia muutoksia koulutusten aikatauluihin valtioneuvoston ja viranomaisten suositusten mukaisesti. Ajantasainen tieto tilanteesta löytyy MPK:n uutisista: www.mpk.fi/ajankohtaista. MPK:n piirit ilmoittavat osallistujille mahdollisista muutoksista sähköpostilla. Varmistathan, että sähköpostiosoite on oikein MPK-kortilla.
MPK gör nödvändiga förändringar i utbildningstidtabellerna i enlighet med rekommendationer från statsrådet och myndigheterna. Uppdaterad information om situationen (på finska) hittas i MPK:s nyheter: www.mpk.fi/ajankohtaista. MPK’s distrikt informerar deltagarna om möjliga förändringar via e-post. Kom ihåg att försäkra dig om att e-postadressen på ditt MPK-kort är rätt.
Hinta
Kurssi on maksuton Maanpuolustuksen Kannatussäätiön avustuksella.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 35 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan kurssin järjestävään piiriin.
Koulutuspaikka
Santahaminan urheilukenttä
Yhteystiedot
Päätestaaja: Jarkko Paananen
jarkko.paananen@mpk.fi
Harry Sainio, Liikuntapäällikkö MPK Etelä-Suomi
040-9031721
harry.sainio@mpk.fi