Tavoite
Suorittaa jalkamarssi reitillä Kuoppatie 4 - Kiilintie 94 noin 40 km.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä ja kehittää omaa pitkäkestoista fyysitä suorituskykyään.
Pitkään marssisuoritukseen kannattaa valmistautua harjoittelemalla nousujohteisesti.
Esitiedot
Varustus:
-Marssiin soveltuvat sisäänajetut kengät ja vaihtosukkia oman tarpeen mukaan.
-Säänmukainen ulkovarustus.
-Päiväreppu, jossa peseytymisvälineet ja vaihtovaatteet
-Nestehuoltoon tarvittava juomarakko tai kenttäpulloja (riittävästi vettä koko suorituksen ajaksi).
-Omat marssin eväät ja lounastauolla valmistettava ruoka (Lounaspaikalla kaasufrilli, jota osallistujat voivat käyttää).
-Rakkolaastareita, jos jalkoihisi tulee rakkoja pitkillä kävelyillä.
Kurssilaiset suorittavat marssin omilla varusteilla.
Suosittelemme reserviläisiä käyttämään M05 varustusta, jos omistat sellaisen.
***
Marssi toteutetaan Suupohjan Reserviläiset ry:n kanssa yhteistyössä.
***
Hätätilanteet marssin aikana:
Hätätilanteet uhkaavat erityisesti niitä, joiden terveydentila ei ole normaali. Jos podet kroonisia sairauksia (esim. diabetes) täytä lähtöpaikalla terveystietolomake ja säilytä sitä vasemmassa takin tai housuntaskussa. Juo kävelyn aikana säännöllisesti lähdöstä alkaen, ainakin jokaisella juomapisteellä. Suositeltavaa on juoda hieman n. 15 min välein. Tämä on erityisen tärkeää suorituskyvyn säilyttämiseksi kuumalla säällä ja elimistön liiallisen lämpenemisen riskin vähentämiseksi.
Kuumalla säällä aloita marssi normaalia varovaisemmin. Mikäli alat tuntea poikkeavaa väsymystä, päänsärkyä tai huimausta, keskeytä suorituksesi hetkeksi ja käänny ensiapuorganisaation puoleen. Lämpöuupuminen riippuu ilman lämpötilan lisäksi paljon myös ilman kosteuspitoisuudesta. Suolatabletit ja ylimääräinen suolan käyttö suorituksen aikana lisäävät lämpöuupumuksen riskiä. Hätätilanteessa soita numeroon 112. Muista ilmoittaa keskeytyksestä myös marssin järjestäjälle.
Sisältö
8.00 lähtö Lapväärtin nuorisotalo (Finngärdinkuja 11)
Marssin aikana:
-Matkalla kaksi (2) vesitankkauspistettä ja lounastauko.
-Osallistuja vastaa itse marssin aikaisista vesihuollosta, eväistä ja lounaasta.
Marssi kestää maksimissaan 10 tuntia sisältäen 0,5 h lounastauon, jonka jälkeen marssisuoritukset katkaistaan. Ne osallistujat jotka eivät pääse klo: 18.00 mennessä maaliin haetaan reitiltä autokuljetuksella.
18.00 maali Kiili (Kiilintie 94)
-Maalissa päivällinen ja mahdollisuus saunomiseen sekä peseytymiseen.
Paluukyyti linja-autolla Lähtöpaikalle (Finngärdinkuja 11)
Hinta
20,00 EUR + alv 0%
Hinta sisältää vakuutuksen, paluukuljetuksen sekä ohjelman mukaisen päivällisen maalissa.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, peritään kurssimaksu kokonaisuudessaan.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan piiritoimistoon.
Koulutuspaikka
Kristiinankaupunki / Siipyy
Finngärdinkuja 11
64300 Kristiinankaupunki
Yhteystiedot
Valmiuspäällikkö Toni Puutio 0401773414 toni.puutio@mpk.fi