Tavoite
Kurssin tavoitteena on, että osallistuja tietää, miten fyysistä toimintakykyä testataan turvallisesti, suorittaa fyysisen toimintakyvyn testit annettujen ohjeiden mukaisesti ja tunnistaa oman fyysisen toimintakykynsä sen hetkisen tason.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu täysi-ikäisille terveille reserviläisille.
Esitiedot
Kurssilla suoritetaan lihaskuntotestit (vauhditon pituushyppy, istumaan nousu ja etunojapunnerrus) ja kestävyystesti (12 minuutin juoksutesti tai kahden kilometrin kävelytesti). Yli 45-vuotiaat suorittavat juoksutestin sijaan kävelytestin.
Osallistuja tarvitsee mukaansa sisätiloihin soveltuvat liikuntavälineet ja juomapullon. Valmistaudu todistamaan henkilöllisyytesi!
Kurssille ei voi osallistua sairaana!
Kurssilaiset ovat vakuutettuja kurssin ajan MPK:n puolesta (pl. matkat ja henkilökohtaiset tavarat).
Kurssille hyväksytyille osallistujille lähetetään kurssikirje sähköpostitse noin viikko ennen kurssin alkua.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille 31.12.2025 klo 16.00 mennessä:
Reserviläisten fyysisen toimintakyvyn testit 2025
MPK tarkastaa tietojen oikeellisuuden ja tiedot päivittyvät asevelvollisuusjärjestelmään seuraavan vuoden alussa.
Sisältö
18.00 - Aloitus (ilmoittautuminen, välineiden jako)
18.15 - Lämmittely
18.30 - Lihaskuntotestit
19.00 - Kestävyystestit
19.45 - Lopetus (välineiden keräys, palaute)
Hinta
Kurssi on maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää saapumatta kurssille ilmoittamatta siitä etukäteen, osallistujalta perittävä maksu 35 euroa.
Ilmoittautumisen voi peruuttaa, jos kurssin alkamiseen on vähintään seitsemän vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esimerkiksi sairastuminen tai työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa ensisijaisesti sähköpostitse suoraan kurssin hallinnosta vastaavalle henkilölle (Aino Hirvinen: aino.hirvinen@mpk.fi ja 0505356474).
Koulutuspaikka
Karjalan Lennosto, Rissalan tukikohta
Leppälammentie 201
70900 Toivala
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja: Satu Linnaranta (satulinnaranta@hotmail.com, puh. 050 374 2850)
Hallinto: liikuntapäällikkö Aino Hirvinen (aino.hirvinen@mpk.fi, puh. 050 535 6474)