Tavoite
Reserviläisen fyysisen kunnon testaus. Kaikki suorittavat lihaskuntotestin, lisäksi alle 45-vuotiaat suorittavat Cooper-testin ja 45 vuotta täyttäneet UKK-kävelytestin.
Kenelle kurssi soveltuu
Maakuntajoukkojen reserviläiset ja kaikki oman fyysisen kunnon kehittämisestä kiinnostuneet 18-vuotta täyttäneet.
Esitiedot
Älä tee kovaa treeniä tai raskasta työtä, äläkä nauti alkoholia 24 tuntia ennen kuntotestiä. Tutustu liitteestä löytyvään kuntotestausohjeeseen ( toimitetaan ennen kurssin alkua).
Varustus: juoksu-/kävelyvarustus. Ota mukaan oma juomapullo.
Kuntotesteihin ei saa osallistua sairaana tai toipilaana.
Oman sykemittarin voi ottaa mukaan.
Kuntotestauksia suositellaan tehtäväksi joka vuosi, mutta kuitenkin vähintään joka toinen vuosi fyysisen kenttäkelpoisuuden mittaamiseksi.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille 31.12.2025 klo 16.00 mennessä:
Reserviläisten fyysisen toimintakyvyn testit 2025
Sisältö
Kurssilla suoritetaan lihaskunto- ja kestävyystestit. Johdetun alkulämmittelyn jälkeen ensin lihaskuntotestit ja tauon jälkeen kestävyystestit .
Puolustusvoiminen ohjeistuksen mukaiseen lihaskuntotestiin kuuluu: vauhditon pituus, istumaannousu ja etunojapunnerrus.
Kestävyystesti on Cooper-testi tai yli 45-vuotiailla UKK-kävelytesti.
Hinta
Testi on osallistujalle maksuton sisältäen testauksen ja vakuutuksen.
Kurssia tuetaan Maanpuolustuksen Tuen säätiövaroin.
Ilmoittautumisen voi peruuttaa seitsemän (7) vuorokautta ennen kurssin alkua oman MPK-kortin kautta tai ilmoittamalla perumisesta piiriin, joka koulutuksen järjestää. Tämän jälkeen kurssille osallistumista ei voi peruuttaa ilman pätevää syytä, ja kurssimaksu on maksettava. Päteväksi syyksi perumiseen katsotaan esimerkiksi sairastuminen tai loukkaantuminen.
Maksuttomilla kursseilla peritään 35 euron maksu, mikäli kurssille hyväksytty osallistuja peruu osallistumisensa määräajan umpeuduttua ilman pätevää syytä tai jättää saapumatta kurssille.
Koulutuspaikka
Parkkivuoren Urheilukenttä
Hopunmäentie 15
35700 Vilppula
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja
Petri Suvensalo
pete.suvensalo@gmail.com
p. 050 366 5785
Testaajat
Jani Julku
p. 040 716 7479
Juha Happonen
p. 0400 547 098
Kurssia hallinnoi
Valmiuspäällikkö
Sami Tyven
sami.tyven@mpk.fi