Tavoite
Kurssin tavoitteena on, että osallistuja tietää, miten fyysistä toimintakykyä testataan turvallisesti, suorittaa fyysisen toimintakyvyn testit annettujen ohjeiden mukaisesti ja tunnistaa oman fyysisen toimintakykynsä sen hetkisen tason.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu täysi-ikäisille terveille reserviläisille.
Esitiedot
Kurssilla suoritetaan lihaskuntotestit (vauhditon pituushyppy, istumaan nousu ja etunojapunnerrus) ja kestävyystesti (12 minuutin juoksutesti tai kahden kilometrin kävelytesti). Yli 45-vuotiaat suorittavat juoksutestin sijaan kävelytestin.
Voit tutustua reserviläisten kuntotesteihin lisää osoitteessa: https://mpk.fi/lisaaliiketta/reservilaisten_kuntotestit/
Osallistuja tarvitsee mukaansa sisätiloihin soveltuvat liikuntavälineet ja juomapullon. Valmistaudu todistamaan henkilöllisyytesi!
Kurssille ei voi osallistua sairaana!
Kurssilaiset ovat vakuutettuja kurssin ajan MPK:n puolesta (pl. matkat ja henkilökohtaiset tavarat).
Kurssille hyväksytyille osallistujille lähetetään kurssikirje sähköpostitse noin viikko ennen kurssin alkua.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille 31.12.2025 klo 16.00 mennessä:
Reserviläisten fyysisen toimintakyvyn testit 2025
MPK tarkastaa tietojen oikeellisuuden ja tiedot päivittyvät asevelvollisuusjärjestelmään seuraavan vuoden alussa.
Sisältö
13.00 - Aloitus (ilmoittautuminen, välineiden jako, turvallisuus)
13.15 - Lämmittely
13.30 - Lihaskuntotestit
14.00 - Kestävyystestit
14.45 - Lopetus (palaute)
Hinta
Kurssi on maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää saapumatta kurssille ilmoittamatta siitä etukäteen, osallistujalta perittävä maksu 35 euroa.
Ilmoittautumisen voi peruuttaa, jos kurssin alkamiseen on vähintään seitsemän vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esimerkiksi sairastuminen tai työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa ensisijaisesti sähköpostitse suoraan kurssin hallinnosta vastaavalle henkilölle (Aino Hirvinen: aino.hirvinen@mpk.fi ja 0505356474).
Koulutuspaikka
Kuopio-halli
Opistotie 4
70200 Kuopio
Yhteystiedot
Hallinto: liikuntapäällikkö Aino Hirvinen (aino.hirvinen@mpk.fi, 050 535 474)