Tavoite
Kurssin tavoitteena on valmistaa osallistuja niin, että hänellä on riittävät tiedot ja taidot kuntoiluun ja liikkumiseen ennen asepalvelusta. Kurssin jälkeen osallistuja tunnistaa oman kuntotason ja on saanut perusteita ja vinkkejä säännölliseen fyysiseen harjoitteluun ennen asepalvelusta
Kurssilla käydään läpi:
- fyysisen toimintakyvyn eri osa-alueet
- voima- ja kestävyysharjoittelun periaatteet
- asepalveluksen fyysiset ja psyykkiset vaatimukset ja
- taistelijan varustus
Lisäksi kurssin jälkeen osallistuja ymmärtää fyysisen kunnon tavoitteellisen kehittämisen perusteet. Tavoitteena on fyysisen oman kuntotason selvittäminen ja säännölliseen fyysiseen harjoitteluun motivointi.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi on suunnattu kutsuntaikäisille. Kurssi soveltuu kaikille toisen asteen opiskelijoille ja varusmiespalvelukseen tai naisten vapaaehtoiseen asepalvelukseen valmistautuville tai siitä kiinnostuneille henkilöille. Kurssi soveltuu kaikille kuntotasosta huolimatta.
Esitiedot
Kurssilla käydään läpi fyysisen toimintakyvyn ja kunnon tavoitteellisen kehittämisen perusteita ja teoriaa, minkä lisäksi kurssilla tehdään käytännön liikuntaharjoituksia niin sisä- kuin ulkotiloissa. Tarkemmat ohjeet tarvittavista varusteista ja aikatauluista tulee kurssi-ilmoittautumisen jälkeen sähköpostitse.
Sisältö
Kurssilla käydään läpi kuntoharjoittelun perusteita ja esitellään 12 viikon kestävä kuntoharjoitteluohjelma. Kurssilla on varattu aikaa keskustelulle ja kysymyksille.
Kurssilla liikutaan pääsääntöisesti ulkotiloissa ja se sisältää myös luento-opetusta sisätiloissa. Kurssilla tarjotaan lounas.
Kurssin alustava ohjelma on seuraavanlainen:
9.00 Ilmoittautuminen Ampumahiihtopaviljonki, Hälvälä
9.30 Kurssin esittely ja varuste-esittely
10.00 Lihaskuntotesti (vauhditon pituushyppy, vatsalihas, etunojapunnerrus) ja varusmiespalveluksen haasteiden läpikäyminen
11.30 12 min juoksutesti
12.30 Peseytyminen
13.00 Lounas ja oppitunti: 12 viikon kunto-ohjelma, kuntoharjoittelun perusteita
14.30 Lihashuolto
15.15 Kurssin päätös ja loppukeskustelu
Hinta
Kurssi on osallistujalle maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 35 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta.
Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan kurssin järjestävään piiriin.
Koulutuspaikka
Hälvälän harjoitusalue
Ampumaradantie
15880 Hollola
Yhteystiedot
Kurssin johtaja
Heikki Kivikko
heikki.kivikko@mpk.fi,
040 1681333
Kurssia hallinnoi
Valmiuspäällikkö Kai Merenlahti
040 8225517
kai.merenlahti@mpk.fi