Tavoite
Kurssilainen pääsee ylläpitämään ja kehittämään omaa fyysistä toimintakykyään yhdistetyillä voima- ja kestävyysharjoitteilla. Kurssi antaa perusteet myös omalla ajalla tapahtuvaan harjoitteluun. Tavoitteena on myös reserviläisten ja kansalaisten liikuntataitojen kehittäminen sekä liikunta-aktiivisuuden lisääminen.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille 18 vuotta täyttäneille, fyysisestä toimintakyvystään ja sen kehittämisestä kiinnostuneille. Harjoituksessa testataan omia rajoja, mutta jokainen tekee kuitenkin harjoituksen omalla tasollaan. Harjoitukseen pystyvät osallistumaan kaikki perusterveet liikuntaa jollain tasolla harrastavat henkilöt.
Esitiedot
Kurssilla tehdään reserviläisen fyysistä toimintakykyä kehittäviä harjoitteita niin erilaisilla lisäpainoilla kuin omalla kehonpainolla.
Tutkimusten mukaan sotilaan kannattaa harjoitella fyysistä toimintakykyään yhdistetyillä voima- ja kestävyysharjoitteilla. Tämä harjoitusmuoto on suunniteltu juuri sen kaltaiseksi.
Harjoitus tehdään Santahaminan urheilukentän vieressä olevalla treenialueella. Vaatetus ja jalkineet sen mukaan. Pukukoppi ei alueelta löydy. Myös harjoituksen aikana tarvittava juotava on syytä varata mukaan jo kotoa.
Sisältö
Kokoontuminen klo 11.00 Santahaminan urheilukentällä.
Aluksi tehdään johdetusti lämmittely ja sen jälkeen itse harjoitus. Harjoitus sisältää niin voima- kuin kestävyysharjoituksia.
Hinta
15,00 EUR + alv 0%
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, peritään kurssimaksu kokonaisuudessaan.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, https://koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan kurssin järjestävään piiriin.
Koulutuspaikka
Santahaminan urheilukenttä
Leipuriniementie
00860 Helsinki
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja: Jarkko Paananen
jarkko.paananen@mpk.fi
Harry Sainio
Liikuntapäällikkö MPK Etelä-Suomi
harry.sainio@mpk.fi