Tavoite
Kurssilla testataan osallistuja lihaskunto PV:n testipatterilla sekä kestävyyskunto Cooperin testillä ja 45-vuotiailta sekä vanhemmilta UKK-kävelytestillä.
Testien perusteella osallistuja saa tietoa omasta toimintakyvystään sekä ohjeita sen parantamiseksi.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille omasta fyysisestä toimintakyvystään kiinnostuneille reserviläisille
Esitiedot
Kurssille osallistujan tulee kokea olevansa täysin terve. Ennen suorituksia täytetään terveyskysely.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Tulokset toimitetaan MPK:n toimesta PV:lle vuoden 2026 loppuun mennessä
Sisältö
Kokoontuminen klo 17.30 Esport Arenan aulassa ennen kassoja.
Ensin tehdään lämmittely johdetusti, jonka jälkeen tehdään lihaskuntotestit.
- paikallinen pituus (3 yritystä)
- istumaannnousu (60sek)
- etunojapunnerrus (60sek)
Tauon jälkeen tehdään kestävyyskuntotestit:
- Cooper juoksutesti
- UKK-kävelytesti (2km) (kaikki 45-vuotiaat ja vanhemmat ja muut halukkaat)
Reserviläisen kuntotestin hyväksytystä (tavoitetaso 1) suorituksesta myönnetään rinnastettava KH-päivä.
Hinta
Kurssi on maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää käyttämättä kurssipaikan ilmoittamatta siitä etukäteen, perittävä maksu on 35 euroa.
Ilmoittautumisen voi perua, jos kurssin alkamiseen on vähintään 7 vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta, koulutuskalenteri.mpk.fi. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esim. sairastuminen, loukkaantuminen, työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa sähköpostitse tai puhelimitse suoraan kurssin järjestävään piiriin.
Koulutuspaikka
Esport Arena, Tapiolan urheilupuisto
Koivu-Mankkaan tie 5
02200 Espoo Espoo
Yhteystiedot
Päätestaaja Mika Muhonen
muhonen@windowslive.com
Harry Sainio, Liikuntapäällikkö MPK Etelä-Suomi
harry.sainio@mpk.fi
040-9031721