Tavoite
Kurssin tavoitteena on, että kurssilainen suorittaa fyysisen toimintakyvyn testit ja samalla kuntokelpoisuussuorituksen. Kurssin tavoitteena on myös se, että kurssin jälkeen kurssilainen tietää, kuinka fyysisen toimintakyvyn testit suoritetaan turvallisesti, ja tuntee oman fyysisen toimintakykynsä sen hetkisen tason.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu täysi-ikäisille terveille henkilöille, ensisijaisesti reserviläisille.
Esitiedot
Kurssilla suoritetaan lihaskuntotestit (vauhditon pituushyppy, istumaan nousu ja etunojapunnerrus) ja kestävyystesti (12 minuutin juoksutesti tai kahden kilometrin kävelytesti). 44-vuotiaat ja nuoremmat reserviläiset suorittavat juoksutestin. 45-vuotiaat ja vanhemmat reserviläiset suorittavat kävelytestin.
Voit tutustua reserviläisten kuntotesteihin lisää osoitteessa: https://mpk.fi/lisaaliiketta/reservilaisten_kuntotestit/
Osallistuja tarvitsee mukaansa sisätiloihin soveltuvat liikuntavälineet ja juomapullon. Valmistaudu todistamaan henkilöllisyytesi kuvallisella henkilöllisyystodistuksella!
Kurssille ei voi osallistua sairaana!
Kurssilaiset ovat vakuutettuja kurssin ajan MPK:n puolesta (pl. matkat ja henkilökohtaiset tavarat).
Kurssille hyväksytyille osallistujille lähetetään kurssikirje sähköpostitse noin viikko ennen kurssin alkua.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen kertausharjoitusvuorokauteen vuodessa. Maanpuolustuskoulutus toimittaa tulokset Puolustusvoimille vuoden 2026 loppuun mennessä.
Sisältö
19.00 - kurssin aloitus
19.15 - lämmittely
19.30 - lihaskuntotestit
20.00 - kestävyystestit
20.45 - kurssin päättäminen
21.00 - kurssi päättyy
Hinta
Kurssi on maksuton.
Mikäli kurssille hyväksytty osallistuja jättää saapumatta kurssille ilmoittamatta siitä etukäteen, osallistujalta perittävä maksu 35 euroa.
Ilmoittautumisen voi peruuttaa, jos kurssin alkamiseen on vähintään seitsemän vuorokautta. Peruutus onnistuu omalta MPK-kortilta. Lähempänä kurssin alkua osallistumista ei voi perua ilman pätevää syytä (esimerkiksi sairastuminen tai työeste). Tällaisista esteistä tulee ilmoittaa ensisijaisesti sähköpostitse suoraan kurssin hallinnosta vastaavalle henkilölle (liikuntapäällikkö Aino Hirvinen: aino.hirvinen@mpk.fi, puh. 050 535 6474).
Koulutuspaikka
Kuopio-halli
Opistotie 4
70200 Kuopio
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja: Satu Linnaranta (satulinnaranta@hotmail.com, puh. 050 374 2850)
Hallinto: liikuntapäällikkö Aino Hirvinen (aino.hirvinen@mpk.fi, puh. 050 535 6474)