Tavoite
Kurssin jälkeen osallistuja tietää pitkäkestoisen liikuntasuorituksen vaatimukset ja osaa valmistautua fyysisesti esimerkiksi marssitapahtumaan.
Hän saa myös tietoa varusteista ja ravinnosta.
Kurssin ohjelmaan kuuluu myös käytännön valmistelujen tekeminen marssia varten sekä 2-3 tunnin marssiharjoitus.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille pitkälle marssille osallistuville tai osallistumista suunnitteleville. Varsinkin Nijmegen-marssille lähteville ensikertailaisille suositellaan osallistumista tälle kurssille.
Esitiedot
Kurssilla testataan myös omien henkilökohtaisten varusteiden toimivuutta ja säätöjä, joten ne on hyvä olla mukana kurssilla.
Sisältö
Kokoontuminen klo 9.00
Luentoja eri aihealueista
- harjoittelu ja valmistautuminen pitkäkestoiseen suoritukseen
- ravinto- ja nestetankkaus
- palautuminen ja kehonhuolto
- kokemuksia Nijmegin marssilta
Lounas
Luentoja sekä käytännön marssiharjoitus
- jalkojen ja kehon valmistelut marssille
- marssivarusteiden sovitus ja säätäminen
Kotiutuminen klo 17.00
Hinta
10,00 EUR + alv 0%
Sisältää koulutuksen, vakuutuksen ja lounaan.
Koulutuspaikka
Santahamina
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja Harry Sainio, Liikuntapäällikkö, harry.sainio@mpk.fi, 040-9031721