Valmistautuminen pitkäkestoiseen fyysiseen suoritukseen

Loading Loading...

Ajankohta 29.2.2020
Aika 9.00 - 17.00
Kesto 8 tuntia
Kertausharjoitus-vuorokaudet 0
Paikkakunta
Paikkakunta
Ilmoittautumisaika 11.1.2020 11.14 - 16.2.2020 23.00


Tavoite

Kurssin jälkeen osallistuja tietää pitkäkestoisen liikuntasuorituksen vaatimukset ja osaa valmistautua fyysisesti esimerkiksi marssitapahtumaan.

Hän saa myös tietoa varusteista ja ravinnosta.

Kurssin ohjelmaan kuuluu myös käytännön valmistelujen tekeminen marssia varten sekä 2-3 tunnin marssiharjoitus.

Kenelle kurssi soveltuu

Kurssi soveltuu kaikille pitkälle marssille osallistuville tai osallistumista suunnitteleville. Varsinkin Nijmegen-marssille lähteville ensikertailaisille suositellaan osallistumista tälle kurssille.

Esitiedot

Kurssilla testataan myös omien henkilökohtaisten varusteiden toimivuutta ja säätöjä, joten ne on hyvä olla mukana kurssilla.

Sisältö

Kokoontuminen klo 9.00

Luentoja eri aihealueista
- harjoittelu ja valmistautuminen pitkäkestoiseen suoritukseen
- ravinto- ja nestetankkaus
- palautuminen ja kehonhuolto
- kokemuksia Nijmegin marssilta

Lounas

Luentoja sekä käytännön marssiharjoitus
- jalkojen ja kehon valmistelut marssille
- marssivarusteiden sovitus ja säätäminen

Kotiutuminen klo 17.00

Hinta

10,00 EUR + alv 0%
Sisältää koulutuksen, vakuutuksen ja lounaan.

Koulutuspaikka

Santahamina

Yhteystiedot

Kurssinjohtaja Harry Sainio, Liikuntapäällikkö, harry.sainio@mpk.fi, 040-9031721