Tavoite
Tarkoitus on testata osallistuvien reserviläisten kunto lihaskuntotestillä ja Cooper-testillä (yli 45 vuotiaat suorittavat UKK-kävelytestin).
Kurssin jälkeen opiskelija tuntee varomääräykset ja on kyennyt toteuttamaan kuntotestit määräysten mukaan ja turvallisesti.
Kurssilla noudatetaan korona-ajan määräyksiä.
Kenelle kurssi soveltuu
Soveltuu terveille reserviläisille, jotka haluavat testauttaa fyysisen kuntonsa. Ikäraja kurssille on 18 vuotta.
Puolustusvoimat hyväksyy koulutukseen osallistujat.
Flunssaisena EI kursseille saa osallistua.
Tällä kurssilla myös Pohjois-Savon Maakuntakomppaniaan kuuluvat reserviläiset voivat suorittaa heille määrätyt vuosittaiset kuntotestit.
Esitiedot
Ota mukaan ulkoliikuntavälineet.
Pysäköinti päävartion parkkipaikalla.
Henkilöllisyystodistus mukaan.
Kurssilla noudatetaan korona-ajan määräyksiä ja ohjeita.
Ethän osallistu flunssaisena.
Sisältö
Kurssi sisältää lihaskuntotestin, Cooperin testin (UKK-kävelytestin) ja loppupalautteen.
17:30 kurssin aloittaminen, testien tarkoitus, ennakkokysely ja varomääräykset.
17:40 - alkulämmittelyt, lihaskuntotestit, venyttelyt.
20:00 -valmistavat lämmittelyt, kestävyystesti, lihashuolto.
20:50 loppukeskustelu, kurssipalaute ja kurssin päättäminen
Hinta
Maksuton
Koulutuspaikka
Karjalan Lennosto, Rissalan tukikohta
Leppälammentie 201
70900 Toivala
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja
Jari Laitinen
0405491055
jari.e.laitinen@gmail.com
Valmiuspäällikkö
Jukka Mutanen
jukka.mutanennen@mpk.fi
044 393 3171