Tavoite
Tarkoitus on testata osallistuvien reserviläisten kunto lihaskunto- ja kestävyystestillä. Kestävyystestinä on cooper-testi ja yli 45 vuotiailla UKK-kävelytesti.
Kurssin jälkeen osallistuja tuntee reserviläisten kuntotestit ja niitä koskevat varomääräykset sekä on suorittanut ne määräysten mukaan turvallisesti. Lisäksi osallistuja tietää oman kuntotasonsa.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi on kaikille avoin, jotka haluavat testauttaa fyysisen kuntonsa. Ikäraja kurssille on 18 vuotta.
Esitiedot
Ulkoliikuntavarustus.
Kuntotestauksen lähtökohtana on, että testeihin osallistuvat vain terveet tai lääkäriltä luvan saaneet reserviläiset.
Ota tarvittaessa yhteyttä kurssinjohtajaan.
Lisätiedot Maarit Timonen 040 6481832
Sisältö
Kurssilla tehdään lihaskuntotestit sekä kestävyystestit ulkotiloissa.
Testipaikka on Pohjan stadionilla Torniossa.
Ensin tehdään lihaskuntotestit ja tauon (2h)jälkeen kestävyystestit (UKK / Cooper-testi).
Lihaskuntotestit
o vauhditon pituushyppy
o istumaannousu
o etunojapunnerrus.
Kestävyystesti
o 12-minuutin juoksutesti
o UKK-instituutin kävelytesti
▪ yli 45-vuotiaat ja riskiryhmään kuuluvat reserviläiset
Hinta
Koulutuspaikka
Pohjan Stadion
Seminaarinkatu
95400 Tornio
Yhteystiedot
Koulutuspäällikkö Jarkko Junni 040 481 2199
Lisätiedot Maarit Timonen 040 6481832