Tavoite
Reserviläisen fyysisen kunnon testaus. Kaikki suorittavat lihaskuntotestin, lisäsksi alle 45-vuotiaat suorittvat Cooper-testin ja 45 vuotta täyttäneet UKK-kävelytestin.
Kenelle kurssi soveltuu
Maakuntajoukkojen reserviläiset ja kaikki aiheesta kiinnostuneet reserviläiset
Esitiedot
Älä tee kovaa jtreeniä tai raskasta työtä, äläkä nauti alkoholia 24 tuntia ennen kuntotestiä. Tutustu liitteestä löytyvään kuntotestausohjeeseen ( toimitetaan ennen kurssin alkua).
Varustus: sisäliikuntavarustus ja juoksu-/kävelyvarustus.
Oman sykemittarin voi ottaa mukaan
Sisältö
Kuntotesti tehdään MPK:n toimistorakennuksessa sijaitsevassa kuntosalissa. (Tekniikanakatu 1, 33720 Tampere (Hervanta).
Testiä edeltää alkulämmittely. Testi sisältää vauhdittoman pituushypyn, istumaannousun (1 min) sekä etunojapunnerruksen (1 min).
Cooper-/ UKK-kävelytesti Hervannan keskusurheilukenttä.
klo 16:00 lihaskuntotesti: lihaskuntotason määritys.
klo 18:00 Cooper-testi 12 min, kestävyyskunnon määritys
klo18:00 UKK-kävelytesti 2 000m, kestävyyskunto ja arvio hapenottokyvystä
Hinta
Kurssi on maksuton.
Koulutuspaikka
Hervannan keskusurheilukenttä
Lindforsinkatu 15
33720 Tampere
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja
Kari Heikkilä
kari.heikkila@pp4.inet.fi
Kurssin hallinto
Valmiuspäällikkö
Sami Tyven
p. 040 581 4577
sami.tyven@mpk.fi