Tavoite
Kurssilla testataan osallistuja lihaskunto PV:n testipatterilla sekä kestävyyskunto UKK-kävelytestillä.
Testien perusteella osallistuja saa tietoa omasta toimintakyvystään sekä ohjeita sen parantamiseksi.
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi soveltuu kaikille omasta fyysisestä toimintakyvystään kiinnostuneille
Esitiedot
Kurssilla tehdään lihaskuntotestit sekä kestävyyskuntotesti ulkotiloissa. Ota mukaan sopiva varustus.
Kurssille osallistujan tulee kokea olevansa täysin terve. Ennen suorituksia täytetään terveyskysely.
Testien hyväksytty suoritus on osa reserviläisen kenttäkelpoisuusnäytettä, josta saa kh-vuorokauden
Sisältö
Kokoontuminen klo 17.45 Santahaminan urheilukentällä.
.
Ensin tehdään lämmittely johdetusti, jonka jälkeen tehdään lihaskuntotestit.
- paikallinen pituus (3 yritystä)
- istumaannnousu (60sek)
- etunojapunnerrus (60sek)
Tauon jälkeen tehdään kestävyystestit
- Cooper juoksutesti tai
- UKK-kävelytesti (2km), jonka tekevät kaikki 45-vuotiaat ja vanhemmat
Reserviläisen kuntotestin hyväksytystä (tavoitetaso 1) suorituksesta myönnetään rinnastettava KH-päivä.
MPK tekee tarvittavia muutoksia koulutusten aikatauluihin valtioneuvoston ja viranomaisten suositusten mukaisesti. Ajantasainen tieto tilanteesta löytyy MPK:n uutisista: www.mpk.fi/ajankohtaista. MPK:n piirit ilmoittavat osallistujille mahdollisista muutoksista sähköpostilla. Varmistathan, että sähköpostiosoite on oikein MPK-kortilla.
MPK gör nödvändiga förändringar i utbildningstidtabellerna i enlighet med rekommendationer från statsrådet och myndigheterna. Uppdaterad information om situationen (på finska) hittas i MPK:s nyheter: www.mpk.fi/ajankohtaista. MPK’s distrikt informerar deltagarna om möjliga förändringar via e-post. Kom ihåg att försäkra dig om att e-postadressen på ditt MPK-kort är rätt.
Hinta
Kurssi on maksuton
Koulutuspaikka
Santahamina, urheilukenttä
Yhteystiedot
Harjoituksen johtaja Jarkko Paananen, jarkko.paananen@mpk.fi
Kurssin johtaja: Harry Sainio, liikuntapäällikkö, MPK Etelä-Suomi, harry.sainio@mpk.fi