Tavoite
Reserviläisen fyysisen kunnon testaus. Kaikki suorittavat lihaskuntotestin, lisäksi alle 45-vuotiaat suorittavat Cooper-testin ja 45 vuotta täyttäneet UKK-kävelytestin.
Kenelle kurssi soveltuu
Paikallisjoukkojen reserviläiset ja kaikki oman fyysisen kunnon kehittämisestä kiinnostuneet 18-vuotta täyttäneet.
Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille 31.12.2025 klo 16.00 mennessä:
Reserviläisten fyysisen toimintakyvyn testit 2025
Esitiedot
Älä tee kovaa treeniä tai raskasta työtä, äläkä nauti alkoholia 24 tuntia ennen kuntotestiä. Tutustu liitteestä löytyvään kuntotestausohjeeseen ( toimitetaan ennen kurssin alkua).
Varustus: sisäliikuntavarustus ja juoksu-/kävelyvarustus.
Kuntotesteihin ei saa osallistua sairaana tai toipilaana.
Oman sykemittarin voi ottaa mukaan.
Kuntotestauksia suositellaan tehtäväksi joka vuosi, mutta kuitenkin vähintään joka toinen vuosi fyysisen kenttäkelpoisuuden mittaamiseksi.
Sisältö
Kuntotesti tehdään MPK:n toimistorakennuksessa sijaitsevassa kuntosalissa. (Tekniikanakatu 1, 33720 Tampere (Hervanta).
Testiä edeltää alkulämmittely. Testi sisältää vauhdittoman pituushypyn, istumaannousun (1 min) sekä etunojapunnerruksen (1 min).
Cooper-/ UKK-kävelytesti Hervannan keskusurheilukenttä.
klo 16:30 lihaskuntotesti: lihaskuntotason määritys.
klo 18:00 Cooper-testi 12 min, kestävyyskunnon määritys
klo 18:00 UKK-kävelytesti 2 000m, kestävyyskunto ja arvio hapenottokyvystä
Hinta
Testi on osallistujalle maksuton sisältäen testauksen ja vakuutuksen.
Kurssia tuetaan säätiövaroin.
Ilmoittautumisen voi peruuttaa seitsemän (7) vuorokautta ennen kurssin alkua oman MPK-kortin kautta tai ilmoittamalla perumisesta piiriin, joka koulutuksen järjestää. Tämän jälkeen kurssille osallistumista ei voi peruuttaa ilman pätevää syytä, ja kurssimaksu on maksettava. Päteväksi syyksi perumiseen katsotaan esimerkiksi sairastuminen tai loukkaantuminen.
Maksuttomilla kursseilla peritään 35 euron maksu, mikäli kurssille hyväksytty osallistuja peruu osallistumisensa määräajan umpeuduttua ilman pätevää syytä tai jättää saapumatta kurssille.
Koulutuspaikka
Hervannan keskusurheilukenttä
Lindforsinkatu 15
33720 Tampere
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja
Jenny Avellan
raipe41@gmail.com
Kurssia hallinnoi
Valmiuspäällikkö
Sami Tyven
sami.tyven@mpk.fi