Tavoite
Kurssilla syvennetään ymmärrystä siitä, miten ravinto, uni, hormonitoiminta, liike ja fyysinen voima luovat perustan auttajan henkiselle kriisinkestävyydelle ja toimintakyvylle häiriötilanteissa ja pitkäkestoisissa poikkeusoloissa.
Tavoitteena on, että kurssin jälkeen osallistuja
• ymmärtää, miten aivojen ja kehon energiatalous vaikuttaa mielialaan, stressinsietokykyyn ja jaksamiseen
• osaa tehdä omassa arjessaan valintoja, jotka tukevat verensokerin, unen, palautumisen ja fyysisen voiman kehittymistä
• hallitsee yksinkertaisia ”auttajan protokollia” eli auttajan
toimintaperiaatteita – miten syödä, liikkua ja palautua kriisitilanteessa, niiden jälkeen sekä kriisivalmiutta ylläpitäen
• tunnistaa oman kuormituksensa rajat
• ymmärtää miten omia voimavaroja voi kehittää poikkeusolojen
vaatimuksiin vastaamiseksi
Kenelle kurssi soveltuu
Kurssi on suunnattu naisille, jotka ovat aiemmin suorittaneet Naisten Val-miusliiton Henkinen kriisinkestävyys -kurssin tai vastaavan sisällön muulla tavoin.
Kurssi ei sovellu akuuttia kriisiä tai surua läpikäyville, eikä liikuntarajoitteisille, sillä ohjelmaan sisältyy käytännön voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Ikäraja kurssille osallistumiseen on 18 v.
Esitiedot
Kurssi on osa Naisten Valmiusliiton NASTA Leijona 2026 -harjoitusta.
NASTA- ja PikkuNASTA -harjoitukset ovat Naisten Valmiusliiton valtakun-nallisia, naisille kohdennettuja harjoituksia, jotka järjestetään vapaaehtoisten naisten voimin. Osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kurssikokemusta tai ennakkotietoja tai -taitoja valitun kurssin aiheesta, ellei kurssin tiedoissa toi-sin mainita. Harjoitukseen osallistuminen vaatii normaalia terveyttä ja kuntoa. Koulutus on pääosin luonteeltaan kaikille naisille soveltuvaa peruskoulutusta. Harjoitukseen hyväksytyille lähetetään noin kuukautta ennen harjoitusta NASTA-kirje, jossa kerrotaan tarkemmin jaettavista varusteista, aikataulusta ja ajo-ohjeesta. Lisätietoa NASTA-ja PikkuNASTA-harjoituksista www.naistenvalmiusliitto.fi.
Kurssi ja harjoitus toteutetaan yhteistyössä Naisten Valmiusliiton Hämeen alueneuvottelukunnan kanssa.
Sisältö
Koulutus koostuu luennoista, käytännön harjoituksista, pienryhmätyöskentelystä sekä perusterveille sopivista liikunta- ja voimaharjoitteista, jotka jokainen soveltaa omaan kuntoonsa sopiviksi.
Kurssiin sisältyy ennakkotehtävä, joka tulee olla palautettuna kouluttajille 1.9. klo 21.00 mennessä.
Kurssilla käsitellään käytännönläheisesti seuraavia teemoja:
• Elinvoiman perusteet: aineenvaihdunnan, aivojen energiatalouden ja mielenterveyden yhteys
• Ruoan biokemiallinen merkitys elinvoimalle: proteiini, rasvat, hiilihydraatit, mikroravinteet, matala-asteinen tulehdus ja insuliiniherkkyys. Arjen perusvalintojen vaikutus lyhyeen ja pitkäkestoiseen jaksamiseen sekä mielialaan
• Uni, vuorokausirytmi, valo ja hormonitoiminta. Käydään läpi keinoja parantaa unta ja palautumista lääkkeettömästi
• Fyysinen toimintakyky ja lihasvoima kriisiauttajan turvavarusteina
• Hengitystekniikat, mikrotauot ja kehoa rauhoittavat harjoitteet kriisinkestävyyden tukena
• Oman arjen toimintasuunnitelma: ”toimintakykyisen auttajan huoneentaulu”
Hinta
55,00 EUR + alv 0%
Kurssia tukee Lotta Svärd säätiö.
Osallistumismaksuun sisältyy muonitus, majoitus, suojavaatetus, vakuutus kurssipaikalla ja koulutus.
Ilmoittautumisen voi peruuttaa seitsemän (7) vuorokautta ennen kurssin alkua oman MPK-kortin kautta tai ilmoittamalla perumisesta piiriin, joka koulutuksen järjestää. Tämän jälkeen kurssille osallistumista ei voi peruuttaa ilman pätevää syytä, ja kurssimaksu 55 € on maksettava. Päteväksi syyksi perumiseen katsotaan esimerkiksi sairastuminen tai loukkaantuminen.
Koulutuspaikka
Panssariprikaati
Parolannummentie 298
13700 Parolannummi
Yhteystiedot
Kurssinjohtaja
Minna Jokela
050 5067749
minna.jokela@kotikone.fi
Kurssin varajohtaja
Tanja Jurvanen
040 837 6744
tanja.jurvanen@kotikone.fi
Kurssia hallinnoi
Koulutus- ja viestintäsihteeri
Anne Seulanto
040 741 8991
anne.seulanto@mpk.fi